حنييييين الشوق
02-09-2007, 12:29 PM
كيف تعرف أنك تعاااني من نقص الفيتااامينااات ؟؟
إذا كنت تعاني من
الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .. ظهور تقرحات في الفم
.. العشى الليلي. .. جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وتجده في
زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
- أذا كنت تعاني من
الاجهاد المتواصل. عدم القدره على التركيز .. تشقق الشفاه .. التحسس من الضوء .. القلق المستمر .. الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وتجده في الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
- أذا كنت تعاني من
الاصابه المتكرره بالبرد .. نزيف اللثه .. عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وتجده في الكبد - والطحال والموالح بكثرةو(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
- أذا كنت تعاني من
آلام المفاصل آلام الظهر..تساقط الشعر..
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وتجده في زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
أذا كنت تعاني من
الشعور بالتعب عند اقل جهد .. بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وتجده في الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
نقل للفائده
إذا كنت تعاني من
الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .. ظهور تقرحات في الفم
.. العشى الليلي. .. جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وتجده في
زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
- أذا كنت تعاني من
الاجهاد المتواصل. عدم القدره على التركيز .. تشقق الشفاه .. التحسس من الضوء .. القلق المستمر .. الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وتجده في الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
- أذا كنت تعاني من
الاصابه المتكرره بالبرد .. نزيف اللثه .. عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وتجده في الكبد - والطحال والموالح بكثرةو(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
- أذا كنت تعاني من
آلام المفاصل آلام الظهر..تساقط الشعر..
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وتجده في زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
أذا كنت تعاني من
الشعور بالتعب عند اقل جهد .. بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وتجده في الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
نقل للفائده